건강한 간을 위한 영양제 추천

건강한 간을 위한 영양제 추천 알아보기

 

 

건강한 간을 위한 영양제 추천 알아보기

 

#1 간

  간은 신체에서 많은 기능을 수행하기 때문에 전반적인 건강을 위해 건강한 간을 유지하는 것은 중요합니다.균형잡힌 식단과 건강한 생활 방식과 함께, 특정 간 영양 보충제는 건강한 간 기능을 유지하고 최적의 기능을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글을 통해서 간 건강에 이로운 몇가지의 영양제들에 대해 알아보겠습니다.

 

#2 간 영양제 추천

 간 영양제는 많은 제품들이 존재합니다. 건강한 간을 위해 추천되는 간 영양제는 밀크씨슬, 심황, 아세틸시스테인 (NAC), 오메가3, 비타민E 영양제 등이 있습니다. 각 제품에 대해 간에 어떠한 영향을 미치고 어떠한 특징이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

밀크씨슬

 과학적으로 Silybum marianum으로 알려진 밀크씨슬은 간을 보호하는 인기있는 보충제 중에 하나입니다. 밀크씨슬은 독소, 오염물질, 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호하는데 도움을 주는 실리마린이라고 불리는 강력한 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 실리마린은 또한 간의 재생을 돕고 건강한 간 기능을 촉진합니다.

 

심황

 심황에 포함되어 있는 활성 화합물인 커큐민은 간 건강에 대해 많은 이점을 제공합니다. 커큐민은 간의 염증을 줄이고, 간 손상으로부터 보호하는 항염증, 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이로 인해 간의 자연적인 해독 과정을 돕고 해로운 물질을 제거하는데 도움을 주게 됩니다.

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아세틸시스테인 (NAC)

 아세틸시스테인은 신체의 항산화 및 해독제인 글루타티온의 생산에 필수적인 역할을 하는 아미노산입니다. 클루타티온 수치를 증가시킴으로써 간을 산화적 손상으로부터 보호하고 해독 과정을 도와줍니다. 또한 비알코올성 지방간 질환과 같은 간의 질병으로부터 예방하는데 도움을 줍니다.

 

오메가3

 간유에서 흔히 발견되는 오메가3는 함염증을 줄여주며, 간 건강 개선에 도움을 줍니다. 이 건강한 지방은 간의 염증을 줄이고 간의 효소 수치를 낮추며 간의 건강에 도움을 줍니다. 식단에 오메가3를 포함한 식사를 하거나 간유 보충제를 포함하는 것은 간 건강에 도움을 줄 것입니다.

비타민E

 비타민E는 산화 스트레스와 손상으로부터 간의 세포를 보호하는데 도움을 주는 산화 방지제입니다. 아세틸시스테인과 마찬가지로 비알코올성 지방간 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민E는 영양제를 섭취하는 방법도 있지만, 햇볕을 쐬면 신체 내에 자동적으로 생산되는데, 이는 영양제를 섭취하는 것보다 더 도움이 됩니다.

#3 간 영양 보충제

 간 영양 보충제는 간의 건강에 도움을 줄 수 있지만, 전문가와 상담하며 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 영양제를 통해 섭취하는 것보다 균형잡힌 식사를 통해 보충해주는 것이 더 중요합니다. 영양제 외에 식단, 규칙적인 운동, 알코올 섭취를 최소하 하여 간 기능을 돕는 것도 충분한 해결책이 될 수 있습니다.